Az előző posztokban már beszéltünk a Bullet Journalling lényegéről és a felkapottabb kiegészítőiről. Ma a leghasznosabb alkalmazásait és a személyes tapasztalataimat fogom megosztani Veletek pár képpel illusztrálva. Ha már Ti is vezettek hasonlót, tök jó lenne, ha a kommentek közt linkelnétek képeket is a sajátotokról! :)

Listák, gyűjtemények és habit tracker

Ezek teszik igazán különlegessé és jól használhatóvá az egyébként csak túlméretezett to-do-list-et.

Bármilyen listába belekezdhetünk bárhol tartsunk is a naplónkban, hiszen a tartalomjegyzék alapján

könnyen visszakereshetjük a gyűjteményt, ha újabb ötlettel bővítenénk. Így az ötletek, hirtelen jött

isteni szikrák nem merülnek feledésbe és nem foglalnak felesleges helyet és kreatív energiát sem a

buksinkban. A legnépszerűbb listák- érthető módon- a : megnézendő filmek, olvasásra váró könyvek,

születésnapok és évfordulók, orvosok elérhetőségei, honlapok és blogok, recept ötletek, kreatív

ötletek, szabadidős programajánlatok (pl téli és nyári szünetre a csemetéknek) és éves célok.

Karácsony közeledtével –illetve előrelátóbbak egész évben akár- ilyen listába gyűjthetik az

ajándékötleteket, hogy ne kelljen utolsó pillanatban kínlódni, ki mit kapjon. Apósod elszólja magát

júniusban, hogy Neki milyen jól jönne egy polírozó, akkor ezt máris bevésheted és nem kell a

huszadik pár zoknival meg illatszercsomaggal beállítanotok az Ünnepekre.

Be kell valljam, hogy nekem még „lista listám” is van. Ide gyűjtök minden olyan kategóriát, amiről

listát akarok írni. Erre általában csak addig van valakinek szüksége, amíg ki nem kristályosodik a saját

igényeidre szabott Bu-Jo rendszere, de ez a rendszer rendkívül rugalmas és mivel az élet folyton új

élethelyzeteket dobál felénk, erre szükség is van. Ami nálam állandó az a "Kő lista". Merugye mekkő csináni. (Igen, fura vagyok, de nem ez a lényeg. Nem jutott jobb eszembe a To-do-list helyett, na.)

Van a gyűjteményeknek egy sajátos formája is, mellyel a szokásainkat és teljesítményünket

követhetjük nyomon. Ez a habit tracker vagyis szokás-követő alkalmazás (aki tud jobb magyar

fordítást, ne tartsa magában!). Lényegében annyit tud, hogy bejelölhetjük rajta minden nap, hogy

tettünk-e a kitűzött céljainkért. Nagyon motiváló tud lenni, ha látjuk feketén-fehéren, hogy lám, ezen

a héten ebben és ebben mutattam fejlődést, de ehhez nem volt kitartásom. Könnyebb átértékelni a

saját képességeinket és erőforrásainkat is ily módon. Teszem azt minden nap be akarsz iktatni 20

felülést és 30 perc futást, emellett el akarsz olvasni egy fejezetet vagy szakcikket a munkádhoz és

meg akarsz tanulni 10 új szót olaszul. Ha heteken át azt látod, hogy futni sehogy se akaródzik, míg az

olvasásadagot túl is teljesíted, de a szótanulással megint csak bajban vagy, akkor érdemes

átgondolni, milyen alternatív szokásokkal érheted el ugyanazt a célt, vagy hogyan kellene a

környezeti feltételeket módosítani a céljaid elérése érdekében. A fenti esetben például megoldást

jelenthet, ha a futást szobabiciklire, vagy heti háromszori edzőteremre cseréled, mert a +5 fokban

úgyse fogsz fél órára se kimozdulni a lakásból, míg a szótanuláshoz letölthetsz egy nyelvatnulást

segítő alkalmazást a telefonodra, vagy kiragaszthatod a következő napi szavakat a fürdőszobatükörre

este egy post-it-en amit aztán a munkahelyedre is viheted magaddal, vagy konyhatündérek a

konyhaszekrényre is kifüggeszthetik szemmagasságba.

Sokan a folyadékbevitelüket, a bevitt és az elégetett kalóriák számát, a visszatérő takarítási

feladatokat, az önfejlesztésre szánt időt követik nyomon.

A listák listája végtelen és a Bu-Jo természetéből adódóan bárhova beilleszthetőek a naplóba. Erre

egy előre nyomtatott határidőnapló alkalmatlan. A túl sok lapozgatás elkerülésére a fontosabb

listákat érdemes a füzet elejére betervezni, vagy fülecskékkel ellátni.

A rutin

Mindenki másképp csinálja.

Nem is lehetne ennél igazabbat mondani egy ilyen flexibilis rendszerről, hiszen éppen a személyre

szabhatósága teszi briliánssá. Van azonban valami, amit szerintem csak egyféleképp érdemes

csinálni: a tervezési rutin. Mivel az agy alvás közben is dolgozik, megoldásokat keres, sőt a különböző

döntések lehetséges kimenetelét álmok formájában sokszor le is játssza, ha este állítjuk össze a

másnapi teendők listáját és a kitűzött célokat, akkor másnapra egy kész menetrendet állít össze és

nagyban megnöveli a hatékonyságunkat is. Az is érdekes, hogy ha este már azt mondjuk magunknak,

hogy ez és ez a mennyiségű feladat kivitelezhető és én meg tudom csinálni, akkor ez programként

íródik be az alvás folyamán és kevesebb akaraterőre lesz másnap szükségünk a kivitelezéshez.

Érdemes tehát az esti rutinunk részévé tenni a másnapi feladatok összeírását. Nem csupán

kézzefoghatóbb, de átláthatóbb is lesz ettől a másnapunk, ami segít, hogy kevésbé érezzük majd

magunkat túlterheltnek, visszahelyezi a kezünkbe az irányítást és megajándékoz minket a

nyugodt(abb) alvás örömével.

Én személy szerint ajánlanék még egy kiegészítést az esti rutinhoz: mikor migráljuk/áthelyezzük az

aznap félbemaradt feladatokat, a lista végére szúrjuk be 3 egyszerű pontban, hogy mi tett minket

hálássá, boldoggá aznap. Ez a hálanapló egy integrált verziója. Ha elégedettebb, kiegyensúlyozottabb

életre törekszünk, akkor rá kell vennünk magunkat, hogy jelen legyünk a saját életünkben és

odafigyeljünk a jó dolgokra, amivel az életünk tele van és amiről olyan könnyen megfeledkezünk a

sok bosszúság mellett. Ha a kezdetekkor semmi más nem jut eszedbe, írd le, hogy hálás vagy a meleg

vízért és az ételért, azért, hogy tiszta ruhába bújhatsz, hogy vetett ágyba fekhetsz le, a látásodért, a

székért , amin ülsz, a családodért, vagy mert ismered az érett málna ízét.

Már egy hét után is más szemmel fogsz nézni a saját életedre. ÉLETBEvágóan fontos, hogy mit

helyezünk a fókuszba.

Az első szerelmem

A képeken jól látszik az én első, meggyötört gerincű, első szerelmem és hogy körülbelül hogy néz ki egy

napi listám előkészítve és a nap végére. Sokat formálódott a hónapok során, hogy mi kerül a listába

és mi nem. Legtöbbször nem jut idő a funkcionalitás mellett a dekorral is foglalkozni, és a kávéfoltok is állandó kísérői a napoknak/lapoknak, de ettől is lesz egyedi és nagyon "enyém" minden egyes napló. Most kísérletezem egy új heti beosztás formátummal, majd ideszúrom a tapasztalatokat később.

Amit biztosan állíthatok, hogy a rendszered akkor fog jól működni, ha mered a saját igényeidhez

alakítani, bármikor változtatni az egyes elemeken és ha a naplót nem csak este veszed a kezedbe,

hogy „hinnye ezt is elfelejtettem, meg oda is be kellett volna ugrani, éppen ott mentem el mellette,

etc.). A nap folyamán felmerülő ötletek és infók mind kerüljenek be a naplóba. Biztonságban

megvárják ott, hogy kezdj velük valamit, vagyis rendszerezd őket.

A Bullet Journal-t, mint minden tervező eszközt használni kell, hogy működjön…mármint hogy jól működjön és megkönnyítse az életünket.